Як зберегти психічне здоров’я – головні тези з Онлайн-EdCamp 2020
Психологиня Катерина Гольцберг дає поради, як учителям і батькам максимально комфортно пережити карантин.
П’ять кроків до більш спокійного життя:
-
На час карантину обмежте інформаційний простір кількома сайтами, яким довіряєте. Не намагайтеся весь час моніторити новини.
-
Не концентруйтеся на тому, скільки людей померли – концентруйтеся на тому, скільки одужали.
-
Якщо маєте вільний час – читайте книжки, а не новини. Книжки дають можливість зануритися в інший світ.
-
Спілкуйтеся з тими, після спілкування з ким не відчуваєте пригнічення. Паніка легко передається.
-
Ставтеся до інформації критично. Перевіряйте її.
Як організувати особистий простір:
- Визначте місце, де ви працюєте, а де відпочиваєте. Повідомте про це близьким.
-
Виходячи на роботу (вдома), намагайтеся переодягнутися, причепуритися, робити звичні процедури. Робіть усе, що б робили, йдучи на роботу.
-
Зробіть зручний для себе розклад дня.
-
Домовтеся з рідними, що саме зараз ви працюєте і виходите на зв’язок з учнями чи колегами, тому вас не можна турбувати. Можете вішати на двері табличку.
-
Виділіть час на себе. Має бути час, який кожен член сім’ї проводить наодинці з собою.
П’ять кроків до організації дистанційного навчання:
-
Поспілкуйтеся з батьками учнів про те, як вони бачать дистанційне навчання. Можливо, батьки можуть допомогти з технічним забезпеченням.
-
Пам’ятайте, що тільки ви вирішуєте, яку платформу обрати. Це має бути зручно для вас. Підлаштуватися під усіх неможливо.
-
Усе відбувається швидко. Нема часу на налаштування. Тому перфекціонізм залиште на післякарантинний період. У помилках немає нічого страшного.
-
Моніторте присутність дітей. Цікавтеся, що вони роблять. Можна робити зустрічі для дітей, щоб вони поспілкувалися і посперечалися, і не робили цього під час уроків.
-
Не сваріться. Усім зараз важко. Встановіть абсолютний мінімум виконаних завдань.
Це може бути:
-
Трохи щоденного читання (самому, з батьками, аудіокнижки).
-
Трохи писемної творчості (щоденник, складання коміксів, вигадування історій із батьками).
-
Практична математика (логічні вправи, кулінарія, настільні ігри).
-
Фізичні вправи, руханка.
-
Творчі вправи (добре щодня співати – це психологічне розвантаження, займатися музикою або малюванням раз на тиждень).
П’ять фраз, які важливо сказати дитині:
-
Я подбаю про тебе, а ти подбай про особисту безпеку і гігієну.
-
Небезпека не тільки від вірусу, а й від людей, які є в мережі.
-
Ти можеш понудитися, поки не знайдеш щось цікаве. Вимога одна – це має бути безпечним.
-
Давай я навчу тебе готувати/грати/малювати.
-
Давай поспілкуємося, школа почекає.
Надія Швадчак, “Нова українська школа”
https://youtu.be/dKajsIUCSB
