Профілактичний захід «Номофобія: вплив мобільного телефону на психіку»
03.05.2023р. у ХФКС під керівництвом практичного психолога закладу Людмили ШЕВЧЕНКО відбувся просвітницько – профілактичний захід «Номофобія: вплив мобільного телефону на психіку».
Мета:
· Сформувати уявлення про користь і шкоду надмірного захоплення мобільними телефонами;
· Розвити уміння правильно користуватися даним приладом;
· Виховати у здобувачів освіти почуття відповідальності за своє здоров'я.
НОМОФОБІЯ: СТРАХ ЗАЛИШИТИСЯ БЕЗ ТЕЛЕФОНУ*
Основні симптоми та шляхи подолання залежності
Уявіть: смартфон розрядився, а зарядки поряд не знайшлося;
забули вдома телефон;
потрапили в зону без зв’язку і звичні функції девайсу недоступні.
Що ви тоді відчуєте? Дискомфорт? Тривогу? Можливо, стрес?
Якщо відповіли «так», ймовірно, у вас номофобія — страх залишитися без телефону або без можливості ним користуватися.
Учені констатують: номофобія стає все поширенішою. Незалежно від віку від 20 до 50% людей схильні переживати тривогу та напругу, якщо мобільний телефон недоступний, тому що відсутній зв’язок чи він розрядився.
Основні симптоми номофобії:
Занепокоєння, порушення дихання, тремтіння, піт, збудження, дезорієнтація чи тахікардія в умовах, коли зв’язок недоступний чи неможливо скористатися телефоном. Наприклад, коли ви на нараді, в кінотеатрі тощо.
- Ви берете смартфон із собою до ліжка, ванної, навіть у душ, щоб чогось не пропустити.
- Перевіряєте рівень заряду батареї та сповіщення кілька разів на годину, аби впевнитися, що він працює і ви нічого не пропустили.
- Проводите багато часу за екраном телефону без очевидної потреби.
- Постійно намагаєтеся пересвідчитися в тому, що смартфон у полі зору, якщо він не в руці чи кишені.
- Почуваєтеся безпомічним без свого девайса.
- Тримаєте зарядку постійно під рукою, аби уникнути дистресу, пов’язаного з розрядженим смартфоном.
- тривають у часі;
- з’являються часто та інтенсивно;
- заважають вашій роботі та стосункам;
- не дають виспатися;
- створюють проблеми у виконанні щоденних справ;
- мають негативний вплив на ваше здоров’я і якість життя
- Відкладайте девайс достатньо далеко, щоб ви не могли скористатися ним ввечері чи вночі.
- За потреби відключайте девайс — він не повинен заважати вашому відпочинку, навчанню чи роботі.
- Залишайте телефон вдома на короткі проміжки часу, наприклад, йдучи до магазину чи на прогулянку.
- Проводьте якийсь час без технологій: посидіть у тиші, напишіть листа, сходіть на прогулянку, проведіть час із друзями, влаштуйте собі подорож новими місцями.
- Пробуйте знайти баланс між часом, проведеним у телефоні, та іншими справами.
- Спробуйте частіше взаємодіяти з реальними людьми: невеликий діалог із продавцем, тренером чи перукарем — ніби нічого важливого, але нам, як соціальним істотам, для того, щоб почуватися добре, вкрай важливо спілкуватися все-таки не телефоном.
