ЗБЕРЕЖЕННЯ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я ПІДЛІТКІВ
Сучасні підлітки у своєму житті майже щодня зазнають значних стресів, а саме: погіршення психологічного та фізичного здоров’я з додаванням до цього багатьох підліткових проблем. Дорослим край необхідним постає розуміння та чітке усвідомлення молоді, а саме: чим ми можемо допомогти, як вплинути на покращення ситуації. Наша задача полягає у підтримці, спільному подоланні тривоги чи невпевненості у собі.
Обговорення емоційних станів підлітків повинно стати для нас необхідністю, бо повсякденні проблеми, справи викликають у них значні, часто непередбачувані, коливання настрою.
Трансформуйтеся разом через подолання різних підліткових станів задля розуміння ними власних відчуттів. Більше хваліть, а не критикуйте. З часом підкреслення досягнень підлітка дадуть неабиякий результат. Пам’ятайте: результат набувається в процесі. Людина набуває впевненості, коли відчуває, що вона потрібна світу, батькам, друзям, рідним, оточуючим.
Важливою є допомога іншим. Вона вчить підлітків бути визнаними і піднімає їхню самооцінку. Водночас збереження фізичного та емоційного станів молоді повинно бути в пріоритеті і це треба доносити до них задля усвідомленого ставлення до життя як найвищої людської цінності.
Майбутнє кожної людини залежить від неї самої. Отже, обговорення планів на майбутнє з підлітками має надихати. Думки, які вони проговорюють вголос, визначають їхнє подальше право на досягнення мети через підтримку дорослих. Час для розмови та створення простору буде незамінним для подальших дій молоді у майбутньому та моментів, які запам’ятаються назавжди.
Слухайте уважно, а головне, чуйте і відчувайте те, що кажуть підлітки! Знаходьте для цього сили, час та можливості, навіть коли їх немає зовсім!
Підтримка дітей полягає у контексті слів, у створенні безпечного контактного середовища, у простих корисних порадах, які надають сенсу, а також стануть підґрунтям і підтримкою у важких періодах та збережуть як фізичне, так і ментальне здоров’я.
І не забуваймо про базові стратегії підтримки ментального здоров՚я: здоровий спосіб життя, дотримання режиму дня, регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та достатній сон. Все це ми маємо культивувати і контролювати. Фізична активність допоможе знизити рівень стресу та покращує настрій.
Незалежно від того, чи добре ви та ваш підліток спілкуєтеся, чи стикаєтеся з проблемами, важливо постійно показувати, що ви його любите й підтримуєте, що ви завжди поруч із ним і можете допомогти йому пережити важкі часи. Заохочуйте ділитися власними почуттями. Нагадуйте, що ви поруч незважаючи ні на що, і що хочете почути, як вони почуваються і про що думають. Важливо визнавати та розуміти емоції, які вони можуть переживати, навіть якщо це викликає дискомфорт.
Підлітковий вік означає незалежність. Пробуйте надавати підліткові час і простір, аби він міг бути самостійним. Власний простір – це нормальна частина дорослішання.
Знаходьте способи підтримати та заохотити підлітка робити перерви (від шкільної роботи, домашніх справ чи інших видів діяльності, над якими він може працювати), щоб робити те, що йому подобається. Якщо ваш підліток відчуває розчарування, допоможіть йому поміркувати над можливими шляхами розв’язання проблеми. Намагайтеся не брати на себе управління і не говорити, що робити.
Працюйте з конфліктом разом. Прислухайтеся до поглядів підлітка та намагайтеся спокійно розбиратися в конфлікті. Пам’ятайте: стрес відчувають усі! Ніколи не обговорюйте певне питання, коли відчуваєте злість.
Уникайте боротьби за владу. Підлітки можуть намагатися взяти усе під свій контроль через те, що світ здається непередбачуваним, а варіанти – обмеженими. Хоч як це складно в такий момент, співчувайте їхньому прагненню тримати все під контролем, коли їм не по собі, а не намагайтеся дати їм відсіч або перемогти їх.
Будьте чесними та відвертими з підлітками: ви можете дати їм зрозуміти, що також переживаєте додатковий стрес. Покажіть, як ви справляєтеся зі своїми важкими почуттями. Це може допомогти їм зрозуміти, що ті почуття, які вони переживають, – це нормально.
Коли виникає конфлікт, знайдіть трохи часу, щоб подумати, як ви та ваш підліток можете його розв’язати. Ви можете обговорити ці думки зі своїм підлітком, щоб він побачив, як ви опрацьовуєте ідеї.
